Super Café da Manhã (Ovos) - Emagrecer de Vez

ACHEI ESTE VÍDEO INCRÍVEL!!!
COMECEI A FAZER TAMBÉM, VAMOS VER OS RESULTADOS...DEPOIS POSTO AQUI PRA VCS!!!

PODEROSA AVEIA!!!!

ANDEI PESQUISANDO AS PROPRIEDADES DA AVEIA , E COMECEI ADERIR TAMBÉM EM MINHA DIETA.PERCEBI QUE É UM GRANDE ALIADO NAS DIETAS DE EMAGRECIMENTO, POIS ALÉM DE REDUZIR O COLESTEROL, DÁ SENSAÇÃO DE SACIEDADE!!! MUITO BOM!
SEGUE MATÉRIA;....

A aveia é um alimento rico em fibras, sendo que seu consumo contribui para o funcionamento intestinal. O consumo regular de aveia ajuda a evitar a constipação intestinal, popularmente conhecido como "intestino preso".

O consumo de aveia auxilia na redução do colesterol (quando acompanhado de uma dieta balanceada).

É consumida na forma de flocos de aveia, farelo e farinha.

É muito utilizada na culinária em bolos, biscoitos e sucos (vitaminas).

A aveia praticamente não possui gosto, por isso é acompanhada de outros alimentos em seu consumo.

Existem várias espécies de aveias.

É um cereal consumido desde a antiguidade pelo ser humano.

Recomenda-se o consumo de, aproximadamente, 30 gramas de aveia por dia. 

KKK

Dieta do shake caseiro

É LOUCURA MAIS PARECE QUE DA CERTO !

Essa dieta perder 1kg por dia XD


O shake e composto dos seguintes ingredientes:

1 litro de leite desnatado
3 bananas nanicas ou prata
1 ovo inteiro cru
1 maça
1 cenoura inteira
1 colher de sopa de mel ou adocante

Bater tudo no liquidificador sem coar tem que dar 5 copos e tomar ás 9hs-12hs-15hs-18hs e 21hs.

SUCO PARA EMAGRECER

Suco que ajuda emagrecer

- maça pequena
-água gelada
- 2 fatias de abacaxi
-2 rodelas de gengibre
- 6 folhas de hortelã
- 1/2 xícara de suco de limão

bate tudo no liquidificador e só beber !!!

andei jacando....

Afff, sempre é chato quando de alguma forma você dá uma "freiada" ou melhor uma "caída"....
ontem me deu uma vontade louca de comer algo doce.... não gosto quando isso acontece, pois acabo exagerando um pouco. resultado comi um pacote de wafer de chocolate!!!! meu deus!!! na hora estava tão bom que nem percebi que fui comendo um atrás do outro.....Depois me bateu um arrependimento...
Enfim, acho que todas nós que fazemos RA, de uma forma ou outra damos uma "caidinha"...
Mas hoje acordei determinada com minha RA. Comecei tudo direitinho novamente...amanhã vou postar meu cardápio de hoje...até agora no controle!!!!! EU VOU CONSEGUIR!!!

Meu cardápio com RA

Café da manhã

1 colher de sopa de óleo de côco
1 fatia pão preto
1 xíc café com leite desnatado  ( adoçante)

Lanche: 1 banana
1 colher de óleo de côco

Almoço:
1 colher de arroz
1 concha feijão preto
2 colheres de coração de galinha cozidos com molho de tomate
repolho refugado c/ orégano

1 banana

café : idem o da manhã

janta idem almoço